Willkommen bei
Aquafitness Rückbildung
Sie möchten sich nach der Schwangerschaft durch gezielte Übungen wieder in Form bringen?
Fitnesslevel
mittel
Dauer
45 min.
Termine
10 Termine à 45 Minuten
140€
Kursorte
Schwimmbad Lankwitz
In unseren Rückbildungs-Kursen können Sie sich nach der Geburt wieder in Form bringen. Die Bewegung im Wasser strafft nicht nur die Muskeln, sondern sorgt auch rundum für ein ausgeglichenes Körpergefühl.
Bereits 6 – 8 Wochen nach der Geburt helfen wir Ihnen bei der Kräftigung der Muskulatur und dabei, den regulären Körperschwerpunkt wieder herzustellen. Durch gezieltes Training stärken wir sowohl Beckenboden als auch Bein- und Bauchmuskulatur. Wasser-Widerstand und -Auftrieb unterstützen den gesamten Rückbildungsprozess. Das macht die Übungen besonders effektiv!
Während des Kurses können Sie Ihr Baby in einer Trageschale am Beckenrand immer im Blick behalten.
Unsere Aquafitness-Kurse sind keine Präventionskurse. Gerne stellen wir Ihnen nach Teilnahme dennoch eine Bescheinigung für die Krankenkasse aus.
Vorteile der Aquafitness
01
Kräftigung aller Muskelpartien: Bei der Rückbildungsgymnastik im Wasser werden durch den natürlichen Widerstand gleichzeitig nahezu alle Muskelpartien gestärkt, unter anderem die Bauch-, Atem-, Bein- und Rückenmuskulatur.
02
Gelenkschonend: Die Übungen sind durch die Auftriebskraft des Wassers wesentlich leichter für den Körper. Dies beugt einem Verletzungs- und Überlastungsrisiko der Gelenke vor.
03
Beckenbodentaining: Durch die Schwangerschaft wird speziell die Muskulatur des Beckenbodens in Mitleidenschaft gezogen. Bei unseren Kursen trainieren wir diese sanft, so dass eventuelle Beschwerden gelindert werden.
04
Stärkung des Bindegewebes: Im Rückbildungs-Kurs wird durch den schonenden Aufbau der durch die Schwangerschaft beanspruchte Muskulatur auch das Bindegewebe gekräftigt.
05
Wiederherstellung des Körperschwerpunktes: Das regelmäßige Training im Wasser hilft dabei, durch die Schwangerschaft entstandene Dysbalancen auszugleichen und den Körperschwerpunkt wieder in die Mitte zu legen.
06
Verbesserung der Flexibilität: das Training im Wasser hält die Muskeln geschmeidig, erleichtert das Stretching und lockert Verspannungen, die durch die Schwangerschaft aufgetreten sein können.
07
Ausgeglichenes Körpergefühl: Das Training im Wasser hat durch das Gefühl der Schwerelosigkeit einen entspannenden Effekt und kann dabei helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
08
Geeignet für alle Fitnesslevels: Die Rückbildungsgymnastik im Wasser ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler-Mamas geeignet. Die angeleiteten Übungen können Ihren Bedürfnissen angepasst werden.
Kontraindikationen
Bevor Sie einen Aquafitness-Kurs bei uns beginnen, ist es ratsam mit Ihrem Frauenarzt/Ihrer Frauenärztin oder Hebamme zu sprechen – besonders mit einem Kaiserschnitt kann es sein, dass Sie mit der Wassergymnastik noch etwas länger warten müssen.
Kurszeiten/Tarife
Basis-Tarif: 10 Unterrichtstermine à 45 min = 140,- €
Sie brauchen mehr Flexibilität? Wenn Sie z. B. wegen Urlaub, Krankheit oder einer Familienfeier nicht am Kurs teilnehmen können?
Dann können Sie für 30,- € das Flexi-Paket* hinzubuchen.
Die erste Stunde ist eine Probestunde. Entscheiden Sie sich danach für einen Kurs bei uns, wird die Probestunde auf das 10er-Paket angerechnet. Wenn Sie sich gegen eine Fortsetzung entscheiden, ist die Probestunde für Sie kostenfrei.
Nachbuchungen und Verlängerungen können individuell auf Ihre Bedürfnisse angepasst werden: Es ist eine Verlängerung um 5 oder 10 Termine möglich.
* Der Kurs mit Flexi-Paket bietet Ihnen die Möglichkeit, bis zu 3 versäumte Termine innerhalb des Kurspaketes nachzuholen. So können Sie die 10 Termine auf bis zu 13 Wochen strecken.
